Nous savons combien il est difficile de répondre à cette question. Il existe, à l’instar du café mais dans des proportions moins importantes, certains risques pour votre corps lié à une consommation de thé trop excessive. À la question « combien de tasses les buveurs de thé peuvent-il consommer par jours ? », il est important de rappeler les vertus et les apports bénéfiques de ces infusions.
Le thé c’est surtout une multitude de vertus !
La théine est la source principale de questionnement concernant la quantité de tasses à consommer quotidiennement. Et pourtant, ces infusions sont de véritables trésors de vertus ! Énergie, réconfort, hydratation, bien-être, …La liste des bienfaits est longue et en surveillant combien de fois vous en consommerait quotidiennement ne peut que vous faire du bien.
Thé vert et thé noir, les alliés de votre santé.
Les buveurs de thés vous le diront, ces plantes regorgent d’antioxydants ô combien essentiels pour votre organisme une fois infusés.
Dans leur déclinaison verte, les feuilles du théier jouissent d’une abondance en théines, en catéchines et en diurétiques. Cette infusion est une source d’énergie idéale de tous les jours, elle facilite la concentration et évite les fatigues passagères. C’est un allié de choix pour faciliter le transit, se purger des toxines et, combiné à une bonne hygiène de vie, un soutien pour la perte de poids.
Le thé noir dispose de qualités similaires à son comparse vert. Bien que moins riche en théine de manière générale, il est une source d’énergie chaque jour. Sa consommation va également faciliter la brûlure de nos graisses ainsi que la digestion. Même s’il est un excitant, il peut également contribuer à la réduction du stress et avoir des effets relaxants en agissant sur la dopamine ou la sérotonine.
Thé blanc, infusions, rooibos, matcha… à chacun ses bienfaits.
Pour une consommation de tous les jours, il existe aussi des alternatives tout aussi savoureuses, bonnes pour votre corps et qui correspondront aux besoins de chacun :
- Rooibos : ne contenant pas de théine, le rooibos se consomme sans modération et facilite la digestion
- Thé blanc : plus riches en micronutriments que ses homologues, il permet de booster notre système immunitaire
- Matcha : généreux en vitamines A, C et E, il ralentit le vieillissement de la peau
- Maté : très bonne source d’énergie, le matcha permet de lutter contre la fatigue et d’augmenter la vigilance
- Infusions : comme notre Détox Plaisir, de nombreuses infusions contiennent des antioxydants très efficaces
Combien de tasses au quotidien ?
Avant même de savoir combien de thés il est possible de consommer par jour, il est important de bien préparer ses infusions. La préparation est une cérémonie relaxante mais elle doit être maîtrisée pour dégager tous les bienfaits de votre thé en vrac. C’est pourquoi il est important de bien respecter les temps d’infusions recommandés par Adaraya.
Combien de tasses de thé par jour ? Difficile d’estimer avec précision la quantité recommandée tant chaque personne réagira différemment. Il est cependant observé qu’une consommation quotidienne de 1 litre, soit 3 à 5 tasses est essentielle pour bénéficier de toutes les vertus antioxydantes des infusions. Les personnes les plus sensible devront quant à elles éviter d’en consommer à l’approche de la fin de journée.
Il n’y a donc pas de règles précises à cette question. Le « combien » dépendra essentiellement de la manière dont votre corps réagit aux différents éléments qui composent vos thés et infusions !
Effets indésirables et recommandations de consommation
La consommation de thés et infusions est donc bénéfique pour votre corps, et c’est encore plus vrai lorsqu’il est en vrac ! Combien de tasses par jour ? Bien qu’en boire quotidiennement ne présente pas de réel danger pour votre santé, il est tout de même conseillé d’écouter son corps. Une consommation non modérée représenterait quelques risques. Découvrez avec nous comment les identifier et les éviter.
Les risques à connaître
Les risques liés à la consommation d’infusions sont essentiellement dus à la présence de théine, et de caféine bien que très peu concentrée. Ils peuvent être causer insomnie, nervosité, arythmie si leur consommation n’est pas modérée. Il est également important de noter que le temps d’assimilation par l’organisme de la théine est d’environ 5 heures, soit 2 à 3 fois plus long que le café.
À l’instar du café, les effets indésirables sont dépendants des sensibilités de chaque buveur, et de combien de tasses sont consommées par jour. Voici quelques effets à surveiller :
- Sommeil : comme expliqué précédemment, la présence de théine et de caféine peut être source d’insomnie et de palpitations
- Anémie : boire trop de thés chaque jour peut causer une carence en fer pour l’organisme
- Effet diurétique : une évidence ! la consommation d’eau excessive et certains ingrédients qui composent les infusions augmentent les passages aux toilettes
- Dentition : le tanin présent dans certaine infusion peut être à l’origine du jaunissement des dents
- Antioxydants : une grande consommation peut entrer en contradiction avec certains traitements, par exemple antibiotiques, ayant un effet oxydant
