De savoureuses infusions bio pour dormir et retrouver le sommeil
Le stress vous empêche de bien dormir la nuit ? Vous avez du mal à vous détendre et à vous relaxer en fin de journée ? Une tasse de d’infusion bio est peut-être ce qu'il vous faut. Car la tisane est un excellent moyen : • d'apaiser votre corps et votre esprit, • de réduire votre stress, • de vous aider à trouver le sommeil plus rapidement, • pour dormir plus longtemps et mieux. On ne va pas se mentir : C'est aussi un moyen plus sain que l'alcool pour dormir, vous êtes d’accord ? D’ailleurs, il existe suffisamment de saveurs et aromes dans les tisanes pour satisfaire votre palais. Avant tout, une bonne question se pose…
Comment est votre sommeil ?
Vous vivez peut-être la même situation :
73 % des Français déclarent se réveiller au moins une fois par nuit.
Cette interruption peut durer de 10 mn à 30 mn ou plus.
Du coup ?
Un réveil parfois difficile avec une journée où vous manquez cruellement d’énergie…
La vérité ?
Nous avons tous du mal à nous endormir de temps en temps.
Mais pour certains, l’insomnie est un problème récurrent et bien réel.
Qu’il s’agisse d’un esprit préoccupé qui vous empêche de dormir, de réveils nocturnes ou simplement d’une nuit agitée, les troubles du sommeil sont à prendre au sérieux.
Les études scientifiques montrent que de troubles réguliers peuvent vous exposer à toute une série d’affections : de l’hypertension artérielle aux déficiences immunitaires, en passant par les problèmes de santé mentale.
Alors, que pouvez-vous faire ?
Oui, pour trouver plus facilement le sommeil ?
Et pour dormir mieux d’une seule traite ?
Éviter la caféine est une évidence.
Les délicieux thés noirs au « tea time » ou en fin de journée sont hélas à bannir.
La bonne nouvelle ?
Une tasse d’infusion bio (sans thés) pourrait bientôt vous ouvrir les bras de Morphée…
Et aussi ravir votre palais.
Du bon usage de l’infusion bio pour dormir
Comme pour toute plante pour cet usage, il y a des bienfaits et des recommandations.
Tout est question de dosage et de bon usage.
Les bienfaits :
Prendre une tasse d’infusion bio avant de vous coucher peut vous aider à créer de bonnes habitudes de sommeil : Votre cerveau reconnaît ce moment de détente comme une invitation pour dormir.
Beaucoup trouvent la chaleur et l’arôme des infusions bio réconfortants et apaisants.
Certaines plantes sont des options sûres et faciles à essayer :
- Les racines de valériane
- Les fleurs de camomille
- La verveine odorante
- La fleur d’oranger
- La mélisse
Ces plantes médicinales sont connues pour leurs vertus calmantes et leurs propriétés sédatives douces.
Certaines infusions bio vous proposent de savoureux mélanges de plantes pour favoriser l’endormissement.
Les recommandations :
Il faut l’avouer…
Les infusions bio ne peuvent pas régler de graves cas d’insomnie. Il est recommandé de consulter un spécialiste du sommeil.
Elles sont un outil supplémentaire pour dormir mieux, et non une panacée.
Boire trop de tisanes peut vous réveiller la nuit pour aller aux toilettes…
Les bienfaits de mettre en place un rituel
Avoir un bon sommeil réparateur, c’est comme assembler un puzzle.
Il est parfois si difficile d’avoir toutes les bonnes pièces sous la main. Et lorsque vous essayez de trouver celle qui vous manque, c’est la partie la plus délicate.
Alors, assurez-vous d’assembler toutes les pièces du puzzle pour dormir, notamment la température de votre chambre, le degré d’obscurité, la literie, le bruit…
Encore mieux ?
Un rituel agréable et apaisant !
Bref…
Une synergie efficace entre les bienfaits de plantes, certaines médecines douces et une routine quotidienne.
C’est-à-dire ?
Une tasse chaude et agréable d’infusion bio est une façon saine de vous faire plaisir à la fin de la journée et de préparer votre corps à trouver le sommeil !
Regardez !
La préparation d’une tisane est l’occasion de ralentir, de faire abstraction du bruit et de concentrer votre attention sur les gestes simples : le chauffage de l’eau, le temps d’infusion avec un bon livre et la dégustation.
Vous pouvez améliorer cette routine en investissant dans des accessoires et des ustensiles esthétiques.
Ce moment peut être une petite oasis de calme et de sérénité au milieu d’un monde chaotique.
Essayez ceci aujourd’hui :
Que ce soit pour dormir plus longtemps ou pour améliorer la qualité de votre sommeil :
Créez-vous un rituel quotidien à l’heure du coucher.
Essayez de réduire le temps passé devant un écran.
Sirotez certaines des infusions bio mentionnées sur cette page.
Régalez-vous avec un bon livre qui vous changera les idées.
Délassez-vous en écoutant une musique relaxante.
Et respectez une heure de coucher fixe.
Bonne nuit calme et reposante !